O zi bună începe cu un somn bun, dar nu numai atât, este importantă și alarma.
Pentru ceasul nostru biologic, ar fi potrivit să punem alarma întotdeauna la aceeaşi oră, obișnuind corpul nostru cu un automatism aproape banal, dar cu siguranţă eficient.
Cu această metodă, cineva ar trebui să se poată trezi cu razele moi ale soarelui dimineaţa când, palid și tandru, intră în cameră. Această lumină dă vigoare: lumina de fapt suprimă producţia de melatonină, hormonul care induce somnul. Iar iarna? Pe piaţă astăzi, sunt puse în vânzare lămpi cu cronometru care se activează la ora solicitată.
Să încercăm să ne trezim la timp pentru a ne bucura de un mic dejun mai liniștit și să ne pregătim calm. În comparație cu un ceas cu alarmă cu sunet metalic, cu siguranţă este mai funcţional să optezi pentru acele sunete naturale care garantează o trezire mai treptată, evitând astfel întreruperea bruscă a fazei REM cu multă senzație neplăcută dimineaţa. Studii recente au stabilit, de asemenea, că oamenii trăiesc mai bine în orele dimineţii sau chiar că trezirea cu o oră mai devreme decât de obicei ar fi suficientă pentru a-și schimba viaţa (pozitiv).
Cu cartea „ Dimineaţa miraculoasă” (bestseller absolut) Hal Elrod explică cum să optimizezi prima parte a zilei noastre pentru a obţine o existenţă mai împlinitoare:
începem cu o meditaţie de 10 minute
urmată de o sesiune de scris (10 minute)
revizuirea obiectivelor (10 minute)
sport (10 sau 20 de minute)
Această teorie, care nu urmărește atât limitarea orei de somn, ci și îndeplinirea ritualurilor lor până la 8 dimineaţa, este urmată din ce în ce mai mult chiar și de nume celebre. Sunt din ce în ce mai multe centre de yoga care își deschid ușile la 6.30, iar în oraș parcurile sunt pline nu numai de alergători (aproximativ 6 milioane), dar și de entuziaști thailandezi iar râurile orașului găzduiesc hoarde de vâslitori de dimineaţă.
Cu toate acestea, animalele de companie par să răspundă cel mai eficient la apelul de trezire, oferind proprietarilor îmbrăţişări și rugăminţi irezistibile, care devin un obicei zilnic atât de plăcut încât să se trezească și ei!